J'aimerais vous parler aujourd’hui de l'attention au présent.
Cette notion peut vous sembler floue voire inconnue.
En d'autres termes, profitez-vous du moment présent?
C'est un exercice peut être difficile pour certain-e-s d'entre nous:
- ressentir nos sensations corporelles au quotidien,
- vivre l'instant sans se laisser happer par nos pensées,
- identifier ce qui nous fait réagir au quotidien,
- être à l'écoute de ses sentiments sans chercher à les analyser,
- prendre le temps dans les situations difficiles pour en pas se laisser dépasser,
- être capable d'être receptif-ve au moment présent.
Ce sont quelques axes de cette notion si riche à développer.
Petit exercice pour vous tester: pendant 2 minutes tentez d'être attentif-ve à vos sensations sans vous égarer dans vos pensées, et surtout sans jugement ni interprétation (exemple à ne pas faire: ça sent bon, j'aime bien cette odeur elle me rappelle...).
A chaque perturbation claquez des doigts. Vous serez peut être étonné-e de votre capacité à profiter du moment présent! Ne serait-ce que 2 minutes!
Cet exercice nous rappelle que nos sens sont hélas délaissés dans notre quotidien. Y veillez-vous quand vous cuisinez, quand vous discutez? Au moment du coucher?
Second exercice: Depuis ce matin avez vous prêté attention à des odeurs? Des touchers? Des sons? des goûts? Des visions?
Rappelons-nous que notre corps est indispensable dans notre relation à nous même. Il est également la première interface avec l'autre. Prenons donc le temps de nous recentrer, de le ressentir.
Mon conseil de l'été (et pour le reste de l'année!): profitez du moment présent! Vous vous sentirez plus apaisé-e, plus disponible.
Cette notion d'attention au présent est également centrale dans la sexualité, ressentez votre corps, repérez vos sensations pour ensuite jouer avec et pourquoi pas les amplifier!
Bel été, dans la sensualité & le plaisir!